masa na

Klempner Jest dużo dużo ;) Ale to zostawiam dla siebie. :) Hilde teraz Staram się chwytać masę, ale jak najczyściejsza narazie mi się udaje :) bo żyłki są i to dość spore ;) a Masa podskoczyła znacznie ;d zmieniłem teraz dużo w diecie jak i zarówno w treningu może dlatego teraz mnie tak pocisło do przodu :), lecz nawet koledzy mówia, że widac [...]

Bafanius No jak chcesz coś pisz na gg :) Wojtek6 No, ale siły nie robię :) Szkoda stawów itd. Definicja/czysta masa mnie tylko interesuje :) Bardziej kieruje się pod sztuki walki :} Gibkość itd.

[...] że sylwetka pełna jak tyle jedzenia ładujesz ;) Ja jednak jestem zwolennikiem troche wolniejszego robienia masy (i ze względów finansowych, ale też uważam ze szybko zrobiona masa schodzi równie szybko w momencie kiedy z jakiegos powodu trzeba zrobić przymusową przerwe...)co nie zmienia faktu że gdybym miał warunki ku temu też bym jechał równie [...]

a ten Zincas to zdobyles recepte czy moze da sie gdzies bez kupic? :P pozatym jakie plany na przylosc, dalej masa czy bedziesz wycinke teraz robil? ;d

Myślę, że wyjdzie bardzo dobrze. Ja osobiście polecam polecieć treningiem 5x5 i od razu po tym masóweczkę. Wielu ludzi tak robiło jak i sam ja, i jakoś masa lepiej wchodzi. Robiąc FBW 5x5 siła poszła masakrycznie, waga poszła może max 1kg, sylwetka cała twarda, a wchodząc na masę szło jak marzenie.

po rozmiarach z tego co piszesz to jestes ładnie duzy zaciekwaiło mnie to twoje eksperymentowanie z ta dużą iloscia białka, i co szła ci na tym masa czy jak? bo jednak do tej setki dobiłes i jeszcze mam jedno pytanie ty cwiczysz jakims określonym planem, czy tak "intucyjnie"? co trening zmienisz jakies cwiczenie itp...

pzdrelekk masa 98-100 czasami nawet 102 po dobrym obfitym żarciu ;d Hulus niczego :) pracuje przy krawężnikach po 10-12 godzin :) goku15 skosy same sie wyrabiają przez kopnięcia itd. wql ich nie cwicze :) a rosnąc napewno dalej bd :) Ale nie zrezygnuje z treningów z powodu skosów ;) Takie życie;d a gdy jestem szerszy w pasie sylwetka ogólnie [...]

Wojtek6 no dzięki ;) Przemoes lepiej być nie mogło :) BF spadł :) waga się trzyma brzuch schodzi żyły wychodzą nawet na brzuchu/nogach :) do końca sierpnia chce jeszcze trochę BFu stracić :) wagę utrzymać :) a od września mocne zapierd*** 6-8 powt. MASA !

Przemoes nie mierze sie narazie ;> dopiero przed srogą masą się zmierzę ;) ale po zdjęciach twierdze, ze poszło + prosze o zmiane tematu na MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102 dziękuje! Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2011-08-11 19:38:24

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Czasami 1 posilek zmieniam na ostatni a ostatni staje sie 1szym :) Przemoes - no myśle, że po wakacjach bo on pracuje [...]

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Jak ja bym dostarczał tyle ww to bym mógł stawiać piwo na brzuchu :)

Tak jak kolega wyżej wspomniał ; D "niektórzy gorzej wyglądają po redukcji niż ty na masie" Jest Masa i jest dobrej jakości ! ; D podoba mi się wcięcie z tyłu plecków.

Ja proponuję przede wszystkim wyluzować, bo wakacje są od tego żeby odpocząć a nie martwić się czy masa, czy redukcja, jakie suple itp. ;-) Co do sylwetki, waga to jedno ale dużo więcej mówi procent tkanki tłuszczowej. Masa to okres w którym budujemy mięśnie a jak wiadomo one ważą więcej niż tłuszcz. Teoretycznie skoro zawsze po okresie masy [...]

Można tak ćwiczyć ale wedłóg mnie taki trening jest bez sensu, chociaż to jeszcze zależy co masz na celu(siła, rzexba, masa, wytrzymałość?),ale ja ćwicze tak: 1.poniedziałek. klatka+ barki (wyciskanie na płasko i skos, rozpiętki, szrugsy, unoszenie ramion w przód , wyciskanie na barki) 2.wtorek. Bic+ brzuch(uginanie ramion stojąc sztangą, hantlami [...]

Maggot proponuję klasyczne 4x6 od 60% i dodajesz po 2,5kg co tydzień. Masa i siła Ci skoczy ładnie na 6tkach. Potem jakieś siady z przodu 3x8, prostowanie nóg 3x8 i uginanie nóg 4-6x8 i gitara.

Witam ! Moim celem jest glownie masa, ale chcialbym poprawic wynik w wyciskaniu. Czy moge rownoczesnie na tym treningu zbudowac mase + poprawic wynik w wyciskaniu ? Z gory dziekuje za pomoc

[...] 5 kg. czystego mięśnia-w trakcie pierwszych 6 miesięcy.Nie rezygnuj z tego co możesz osiągnąc bez wspomagania a kiedy już na prawdę staniesz w miejscu wtedy ewentualnie sobie pomóż.Jeżeli zbudujesz dobre fundamenty bez koksu to póżniejsze wyniki bedę o 100% lepsze niż w momencie w którym chcesz to zrobić. "Niech masa bedzię z Wami"

Nie zrobisz na winstrolu takiej masy - masz absolutną racje,ale zrobisz fajną czystą masę mieśniową i niezłą siłe i jest dużo bezpieczniejszy! A na omce, metce to moze ci isc (nie musi)taka wiesz MASA do MASA - takie ulane coś!

Rike, dawaj z masą dawaj! Ja jak skończe thermala czyli za ok.3 tygodnie robie przerwy 2 tygodnie i od siłowni i od diety(tak trochę) i od supli a potem wchodzę na kolejny cykl na mono plus ostrowia plus witaminki plus omega3. Narazie jest gites mięsień się zarysowuje. Jak będę miał cos czego jeszcze nie ma na forum to test na bank zrobie. Pozdro.

Poczytaj inne tematy ułóż coś podobnego do innego który przypadnie ci do gustu i dopiero wtedy wklej. Zacznij od obwodowego treningu masa tematów w wyszukiwarce ... Wyobrażasz sobie robić 24serie na samą klatkę??? bez jaj.